RoureTrail (du camp Romain)

Le trail du Rouret en est à sa 3e édition, ce qui démontre l'engouement généré par cette course extrêmement sympathique. Le départ sera donné le dimanche 16 mars 2025 à 9h30 pour le 16km, 10h pour le 9km et 10h10 pour la randonnée (9km) devant le théâtre municipal. De quoi passer une bonne journée et aider au financement de l'école du Rouret.

Retour: La pluie a fait craindre une annulation de la course. Heureusement, elle n'est tombée que dans la nuit et il faisait beau lors du départ. Cette année, la participation était en hausse avec 409 partants ! Pour ma part, je n'ai pas pu prendre le départ car malade depuis une semaine, et plus particulièrement les 3 jours précédents qui ont été difficiles. Hâte d'être à l'année prochaine pour retrouver ce beau circuit et cette belle ambiance.

Ascension du col de Vence

La 21e édition de l'ascension du col de Vence est prévue le dimanche 4 mai 2025. 12km pour un total de 620m de dénivelé positif, dont le dernier qui fait vraiment mal aux jambes. Et pour les plus courageux, la redescente après la course via les chemins de randonnée. Descente à la fois rapide, technique et agréable (notamment dans sa seconde partie plus plate).

L'association Odyssea qui apporte du soutien à différentes associations de lutte contre le cancer propose cette année pas moins de 13 courses en France et en Outre Mer ! Celle de Cannes se déroulera le dimanche 20 octobre 2024 à 9h, boulevard du Midi Louise Moreau à Cannes, pour le départ du 10km et à 11h pour le 5km (une seule boucle sur le front de mer). Une course enfant (1km) est également disponibles. Un conseil cependant : venir récupérer son dossard la veille, les bénévoles n'arrivant pas à tous les distribuer avant le départ.

Retour: Les organisateurs ont appris de leurs erreurs puisqu'il y avait pas moins de 3 tables pour délivrer les dossards ! Le seul petit "hic" : une édition record avec 5 300 participants ! Donc une file d'attente importante devant les 2 points d'entrée du square Mistral. Ce cru 2024 fut ainsi une bien belle édition qui a vu s'élancer 879 personnes sur le 10km (un record !), accompagnés d'une météo très douce (~19°C). Heureusement que quelques cirrus apportaient un peu de fraîcheur. Pour ma part je visais une allure moyenne de 4'40, 4'37 (13 km/h) dans l'idéal, mais sans avoir de référence concrète. En effet, à cause des fortes chaleurs tardives, la préparation a été assez courte (en plus d'une reprise poussive depuis juin dernier) et il me manquait 2/3 semaines d'entraînement intense pour arriver à rivaliser avec mon temps de 2022. Malgré tout, le corps a bien répondu me permettant de tenir les ~4'35. Pourtant, la course a commencé à être difficile dès les 4km. Finalement, Le dernier kilomètre, m'a permis d'atteindre une moyenne de 4'33 pour un résultat final en 45'30 (113 / 879). Le sentiment est donc partagé, car la barrière des 4'30 n'était pas si loin. Pourtant, je garde en mémoire le fait d'avoir tout donné, du début à la fin. C'est avant tout la raison profonde de ma participation. Grâce à cette grande mobilisation, les 3 associations soutenues (le Centre de lutte contre le cancer Antoine Lacassagne, ASSO Cannes et SOS Cancer du sein PACA) ont pu repartir avec un chèque de 50 000 €.

Que faire le lundi 11 novembre 2024 (après les commémorations) ? Venir prendre une bonne bouffée d'oxygène dans l'Estérel sur les 12km de sentiers tracés par les bénévoles de la paroisse de St Raphaël ! Comme chaque année, ce sera la traditionnelle course des Paroisses. Et après la course crêpe et/ou bière pour se remettre de ses efforts. L'autre option étant un parcours de 5km ou bien la marche guidée (non chronométrée).

Retour: Ce fut encore une grande fête avec pas moins de 407 participants ! (Sans compter la randonnée). Le tout sous un beau soleil (plutôt chaud), mais un fond de l'air assez frais. La majeure partie du circuit étant ombragé, les conditions étaient donc très agréables. Cette année, le circuit a encore changé pour se stabiliser à 12km (11,6km originellement et 12,2km l'année précédente). La traditionnelle descente finale se voit donc rallongée d'une autre longue descente sur le bitume d'environ 1km, de quoi améliorer son temps de parcours ! (Enfin, pour ceux qui n'ont pas déjà eu un infarctus). J'étais pour ma part dans une forme moyenne, et les premiers kilomètres ont été un peu laborieux. Heureusement, je me suis accroché à un lièvre, ce qui m'a donné un surplus d'énergie et l'envie de ne rien (re)lâcher. J'ai ensuite pu dérouler après le point de bascule pour finir fort. Le résultat final est donc plutôt bon avec une 57e place (sur 189) et un temps de 1h et 30 secondes (allure de 5'01). Vivement l'année prochaine !

La 41e édition du cross Amnesty International se tiendra le dimanche 8 décembre 2024 et sera visiblement organisé par l'AC Valbonne. Le parcours semble identique : 11km entre Garbejaïre et Valbonne ou 4km dans la Valmasque.

Retour : Commençons par le négatif : une fois franchie la ligne d'arrivée, j'ai surtout ressenti beaucoup de frustration. Mis à part dans les derniers hectomètres, j'ai eu un gros manque de combativité. Frustration de ne pas avoir tout donné. En réalité, j'ai dû géré la course. Pourquoi ? Les semaines précédentes j'ai été assez fatigué, bien que les jambes étaient plutôt performantes. Du coup, une semaine avant l'épreuve, j'ai développé un rhinopharyngite. J'ai d'abord dû annuler 2 gros entraînements (donc un manque de rythme), mais ça n'a pas suffit. Les symptômes sur la trachée et les bronches étaient encore présents, ne me permettant d'être qu'à 80%-85% de ma capacité pulmonaire. Pour éviter de se cramer complètement, j'ai donc dû gérer, sentant malgré tout que les jambes arrivaient à saturation par manque d'oxygène. De fait, la course fut difficile. Le résultat est dans les chiffres, avec une moyenne de 5'09, à des années lumières de 2022 (4'50) et même de 2023 (4'58). Le positif maintenant : une bonne participation (294 personnes sur le 4km et 11km). Je ne me souvenais pas avoir vu autant de monde sur cette course. Visiblement la publicité du club de Valbonne a bien fonctionné. Un soleil radieux et, même s'il a plu dans la nuit, le sol était juste mouillé, mais pas instable. Les quelques 6°C du départ ont été très supportables, surtout une fois installé dans le peloton. Départ qui a migré à côté de la ferme Bermond, ce qui permet d'avoir moins d'effet de goulot d'étranglement, sans impact sur le parcours. Finalement, malgré ma performance plus que moyenne, j'ai quand même un bon classement (62/223) en 58'44. Même diminué, même en sachant que ce serait plus difficile, je tenais à être présent pour Amnesty. Car au fond, souffrir pendant une heure sous le soleil de la Côte d'Azur n'est pas grand chose comparé aux soldats qui sont sur le front depuis plus de 1000 jours maintenant. Eux qui risquent de tout perdre, voire qui l'ont déjà perdu. Il en va de même pour les personnes emprisonnées en centre pénitentiaire sévère par ce qu'ils ont dit merde à Poutine. Alors, même si c'est difficile, on baisse la tête et on avance !

Malheureusement annulée l'année dernière, on espère retrouver mi-décembre cette course (déguisée) des pères (et mères Noël) dans le centre historique de Grasse au profit de l'association des chaussettes jaunes !

La course ne semble pas être organisée cette année...

NB: Un certificat médical (ou une licence) est obligatoire pour chaque course chronométrée

RoureTrail (du camp Romain)

Enchanté par l'édition précédente (et première édition) du RoureTrail, je remet le couvert cette année ! Ce sera le dimanche 24 mars 2024 avec la même formule : 9km, 16km, rando 9km qui proposent de monter jusqu'au camp Romain situé au dessus du village du Rouret, en foulant une multitude de surfaces différentes (goudron, pierres, sentiers), le tout avec des bénévoles au top et au profit de l'association des parent d'élèves du Rouret (afin de financer des projets et du matériel scolaire). Cerise sur le gâteau : une bière offerte à tous les participants.

Retour : Encore une belle réussite pour cette seconde édition avec pas moins de 358 participants + les randonneurs. En prime, le soleil était de la partie ! Comme d'habitude, la joie et la bonne humeur étaient au rendez-vous, mais également bière ou limonade à l'arrivée, non plus de chez CraftAzur, mais de chez A La Fut (brasseur basé à Mouans-Sartoux) avec une bouteille aux couleurs de l'événement. Pour ma part, après une année galère et une préparation express depuis février avec une réintégration du dénivelé, j'ai pas mal souffert. Malgré tout, mon temps est équivalent à celui de l'année passée : 56'43 contre 56'26 l'an dernier et une sympathique 13e place.

Ascension du col de Vence

La 20e édition de l'ascension du col de Vence est prévue le dimanche 5 mai 2024. 12km à 6% de pente moyenne (620m de dénivelé positif), un vrai défi entre mer et montagne. Après le forfait de l'an passé, j'espère bien pouvoir y participer cette année !

Retour : Une bien belle journée ce dimanche 5 mai avec 14°C et un ciel voilé pour ne pas avoir trop chaud. Des conditions idéales qui ont permis aux 269 participants (+ les marcheurs) de s'élancer depuis Vence. Cette années, l'association soutenue était l'IME Henri Wallon (Institut Médico Éducatif) de l’UGECAM PACA et Corse qui favorise l’accès aux soins des personnes fragilisées médicalement et socialement par la maladie ou le handicap. L'ascension est aussi toujours difficile, mais, avec une meilleure préparation et une connaissance du terrain, j'ai pu gagner 1 minute et 38 secondes par rapport à 2022. Tout se joue dans la tête, ne rien lâcher, ou du moins repousser ce moment le plus loin possible, notamment à l'approche des deux derniers kilomètres ! Et finalement le coup de froid que j'ai pris quelques jours plus tôt n'aura pas eu (trop) d'incidence. Pourtant, sur les deux premiers kilomètres, j'avais 32 secondes de retard. En réalité, tout se joue sur la gestion du souffle (et du mental). Résultat : 98e place/269 en 1h06 minutes et 30 secondes.

Le temps passe vite... Dans moins d'un mois, le dimanche 22 octobre, à 9h, boulevard du Midi Louise Moreau à Cannes, sera donné le départ du 10km. 10km pour soutenir la lutte contre le cancer du sein avec l'association Odyssea. Pour ceux qui ne cherchent pas le challenge, la version 5km (une seule boucle) qui démarre à 11h peut se faire en marchant, ainsi que la course enfants. Quant aux retardataires, ils pourront se rabattre sur la course connectée (entre le 16 et le 29 octobre).

Retour : Les conditions étaient parfaites : grand soleil, légère brise marine, ~14°C. Oui, mais voilà, entre les blessures, les infections et le manque de rythme, je n'envisageais pas de viser un quelconque chrono. Surtout quand 5 jours avant, il m'était impossible de courir à cause d'une grosse douleur à la cuisse. Glace, crème anti inflammatoire, le compte à rebours était lancé ! Incertain jusqu'à la veille, j'ai quand même pu prendre le départ, ne sachant même pas si j'allais devoir abandonner. Si la douleur était supportable à allure modérée, il a fallu baisser de rythme aux 5km sous peine de tout casser. Finalement, j'ai quand même pu accélérer peu avant la fin. Le temps et le classement était donc ailleurs ce dimanche, seul objectif visé : participer et terminer afin de soutenir une cause chère. 680 autres participants se sont pressés pour ce 10km, malgré de nombreux couacs de l'organisation : arrivé sur place pour récupérer mon dossard avec 30 minutes d'avance, j'ai franchi la ligne de départ 5 minutes après le coup d'envoi et d'autres ... avec 20 minutes de retard. On notera également le fait qu'il n'y ait toujours pas de consignes pour les sacs (pourtant la course est co organisée par l'AC Cannes ...) et la distribution à l'arrivée d'une petite bouteille d'eau par personne (de la part d'un sponsor), donc beaucoup de plastique inutile... Pourtant, les bénévoles ont répondu présent et la course s'est déroulé sans encombre. Même si le classement est plus qu’anecdotique cette année, une 361e place en 56'23 (50'55 sur ma montre) est tout à fait honorable. Toutes courses confondues, ce sont 3800 participants et 38 000€ de récoltés qui permettent de financer le centre de lutte contre le cancer Antoine Lacassagne, ASSO Cannes et SOS Cancer du sein PACA, quand on vous dit que l'essentiel était ailleurs !

Le 11 novembre tombe un samedi en 2023. Pour évacuer son trop plein d'énergie, il faudra se rendre dans le massif de l’Estérel afin de participer à la traditionnelle course des Paroisses, organisée par la paroisse de St Raphaël. Je pari sur un 12km sous la pluie cette année ! (On se réchauffera avec un bonne crêpe à l'arrivée). Une version 5km et une course enfant est également disponible.

Retour : Quel plaisir de se tromper ! Il faisait grand beau ce samedi ! 17°C/18°C et surtout du vent pour chasser les nuages (et nous ralentir au passage). La pluie des derniers jours a obligé les organisateurs à modifier légèrement les fins de circuits, mais n'a pas découragé les quelques 452 participants. Et comme (presque) chaque année, le plaisir de retrouver les bénévoles sur un parcours magnifique. D'autant plus que personne n'est perdant puisqu'une bière (de la brasserie locale Riviera beer) est offerte à chaque participant ! Bière très légère, parfaite pour un retour de course. Pour ma part, ce fut une épreuve tout en gestion à cause d'une petite rechute 10 jours plus tôt. Il faut dire que 3 jours avant le départ, je ne pensais même pas être capable de pouvoir être présent. Ajouté à cela le fait que mon dernier 12km en mode trail date ... d'avril. Autant dire qu'avec un tel niveau d'inpréparation je fut étonné de faire un chrono en 5'06 (contre 5'01 l'année précédente) et obtenir une très honorable 76/213 place.

Le dimanche 10 décembre : la 40e édition de la boucle Garbejaire <-> Valbonne. 11km pour aider à défendre les droits de l'Homme avec Amnesty International (alternative de 4km possible). L'association proposera à cette occasion une collecte de chaussures de sport pour les réfugiés.

Retour : Loin des 4°C/5°C habituels sur Garbejaïre, le redoux hivernal a boosté les températures jusqu'à 12°C/13°C au départ, avec une bonne masse d'air chaud. Autant dire que les parties à l'ombre permettaient de se refroidir un peu. En tout cas, cela aura été plus agréable pour les nombreux bénévoles présents tout au long du parcours et qui ont donné beaucoup d'encouragements envers les 214 coureurs engagés (toutes courses confondues). Pour ma part, la préparation a été trop timide pour espérer mieux qu'un troisième meilleur temps en 56'22, loin 54'38 de l'année précédente et malgré de bonnes sensations. Il faut dire que le retour de blessure/rechute, ajouté à un emploi du temps pas vraiment favorable, n'ont rien arrangé. C'est seulement la 3e sortie en mode trail/12km depuis avril ! Ce qui donne malgré tout un classement sympa de 34/158. Mais, au delà de la course, on aura surtout une pensée toute particulières aux Gazaouis pris en otage entre le feu du Hamas et celui d'Israël, ainsi qu'aux valeureux combattants Ukrainiens qui tiennent une ligne de front aussi glacée que meurtrière.

Samedi 16 décembre décembre, à peine le temps de récupérer, la course (déguisée) des pères (et mères Noël) dans le centre historique de Grasse au profit de l'association des chaussettes jaunes. Départ vers 17h.

COURSE ANNULÉE : L'association n'est pas en mesure d'appliquer les conditions drastiques de sécurité imposées par la préfecture...

NB: Un certificat médical est obligatoire pour chaque course chronométrée

Il y a quelques jours, Nicolas Dayez m'a contacté pour écrire un article invité sur son site Athlé Expliqué. Il est, comme qui dirait, un mordu de course à pied depuis maintenant 10 ans. La performance appelle la performance et elle est devenue son objectif principal. Ainsi, on ne peut être qu'admiratif devant ses records personnels (toutes épreuves confondues), surtout quand on sait tout le travail qu'il faut abattre pour en arriver là :

• 3'27 (34'30) sur 10km
• 3'39 (1h14) sur semi-marathon
• 3'48 (2h40) sur marathon

Il est clair que Nicolas est drogué à la course ! Avec des temps pareil, il est facile de prendre la grosse tête, d'être imbu de sa personne, pourtant il n'en est rien. Au contraire, Nicolas a mis en place son site/blog pour partager sa camepassion, quel que soit son niveau. Il décortique sous forme de fiche tous les aspects qui touchent de près ou de loin à son sport favori. Son expérience lui permet également de proposer des services de coaching (payant) pour booster ses performances (le coaching n'est qu'une activité secondaire).

Après avoir parcouru son blog, je me suis rendu compte que nous avions la même philosophie (mais pas les mêmes jambes !) de partage. J'ai donc tout naturellement accepté de rédiger un article sur le thème des courses solidaires, qui est désormais en ligne.